**長知識**
【瘦≠身材好 線條緊致才是王道！】
沒有人不在意自己的身材，可是我們所追求的結果一定不能僅僅局限於電子秤上數字。只是單純的想要通過挨餓來減去體重，這種不健康的減肥方法根本無法帶來健康、勻稱、緊致的好身材，所以，千萬別被有些減肥過程中的數字迷惑了眼睛。改善身體維度、增加肌肉比例，才是減肥的最終目的。
➡ 靠饑餓減肥，會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降
如果靠饑餓減肥，體重下降也許很快，但是體形未必能夠改善。因為這種減肥方式會造成肌肉蛋白質的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓會造成營養不良，致使內臟縮小、功能下降，人體的基礎代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元氣”。
脂肪並不是所有部位都需要減的，有些部位比如胸部和臀部，甚至還要彙聚和增添。充實的肌肉加薄薄一層皮下脂肪，才會讓女性顯得線條柔美而流暢。如果沒有了肌肉的支持呢？皮膚和皮下脂肪就會鬆鬆地掛在骨頭上，出現：走路大腿就晃蕩、上臂自帶蝴蝶袖、腰部圍個游泳圈、胸罩勒出大深溝、臀線鬆懈變斜坡等「肥而鬆」的狀態。
飲食的縮減節可以實現體重減輕與脂肪減少，但是無法控制身材的雕塑與保持肌膚水分充足。合理的脂肪含量不僅讓女性的身體曲線更加圓潤有致，也是維持月經的前提條件。
➡ 減肥體重不是唯一成果，肌肉的比重明顯高於脂肪
在減肥期間，多數人都把體重當成唯一的成果指標。但實際上，這個指標經常會造成誤導，因為肌肉的比重明顯高於脂肪。舉個例子，如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發生什麼樣的事情呢？
結果是體重保持不變，但比重大了、體積小了，於是人看起來就瘦了，這就是平時說的塑形，儘管體重變化不大，但腰圍、臀圍和大腿圍和上臂圍都會明顯變小，這種塑身成果是無法用體重秤稱出來的。
很多女性在開始運動之後，都會發生這樣的比重改變，似乎感覺自己腰圍小了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便放棄了運動，結果又回到「肥而鬆」的狀態當中。其實，體重秤上的數字有什麼意義呢？誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢？減肥不就是為了美麗和活力嗎？增加肌肉比例的減肥，才能達到這個目的，才是真正的減肥。不管體重多少，只要看起來緊致苗條，目的就達到了。
➡ 真正的減肥，是要讓身材變得更加健康和緊致
真正的減肥不只是要關注體重是否降了下來，更重要的是要讓身材變得更加健康和緊致，而想要擁有如此美好的身材，光靠控制飲食是遠遠不夠，只有堅持運動才能完成這樣的目標。
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